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光明日报重磅推出“光明的故事”系列微视频

2019-09-18 01:26 来源:华股财经

  光明日报重磅推出“光明的故事”系列微视频

  在韩家村,民宿项目成为当地百姓脱贫致富的重要抓手。沙区既是全国生态脆弱区,又是深度贫困地区;既是生态建设主战场,也是脱贫攻坚的重点难点地区,改善生态与发展经济的任务都十分繁重。

(江玥)全域旅游战略的意义和影响将远远超越旅游领域,全域旅游将成为促进经济发展新常态下“稳增长、调结构、增就业、惠民生”的新引擎。

  视频播放位置吴冠中《长江万里图》局部为缅怀吴冠中大师的艺术成就,北京艺融秋拍特别策划了吴冠中油画巨制长卷《长江万里图》的专拍。毕竟不是所有人都是冲着情色而来,欣赏大自然的情怀总还是有的。

  2008:中华慈善元年《中国报道》:中国儿基会在2002年策划并推出了首届“中国儿童慈善日”,并将每年的6月22日定为社会各界关注中国贫困儿童的节日:“中国儿童慈善活动日”。视频播放位置  中新网悉尼6月4日电(樊南)由悉尼中国文化中心和国际艺术收藏联盟(悉尼)共同打造的“东方画韵——陈炳佳、李翔峰中国书画精品悉尼首展”,将于11月2日至10日在悉尼中国文化中心举办。

(周骁骏童政)

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  3月29日,由广州美术学院材料技法修复研究室主办的“纸本艺术品与古籍的保护与修复论坛”亮相。世界旅游城市联合会专家委员会副主任、北京交通大学旅游系主任张辉作了题为《以全域旅游促进广西社会经济发展》的演讲。

  卢三星身体力行倡导继承传统,中国书法从“楷”到“行”再到“草”,经历着从繁到简、从具象到抽象的演变,他从传统书法演变、发展的内在规律去把握,继承传统而书风古雅。

  今年南岳“欢乐潇湘大美南岳”系列活动已经举办了近30场,参演人数高达2000余人,全域旅游、全民共创、全民共享的理念深深地扎根到每个南岳人的心中。此时去峨眉山避暑、登山、戏水、论禅、品茗是最好不过的。

  三、雅康高速公路泸定县四湾互通连接线路段、城区路段车辆较多,易造成拥堵,请依次通行,切勿任意穿插。

  为什么这样突出心理学在这次展览中的重要性?可以说园林正是为处理矛盾心理而生,正如苏舜钦修建沧浪亭的初衷:“沧浪之水清兮,可以濯我缨。

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  光明日报重磅推出“光明的故事”系列微视频

 
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11条不可信的减肥谣言

展飞,山东青岛人,1972年6月生,中国书画家协会会员,山东省书法家协会会员。

2019-09-18 13:22 中国网

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来源标题:晚上不能吃碳水化合物? 11条不可信减肥谣言

碳水化合物_副本

晚上不能吃碳水化合物? 11条不可信减肥谣言

1、蛋白是减肥餐的王者?

想要减肥的人大多热衷于脱脂餐,所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黄。营养师Anne Mauney指出蛋黄含有丰富的营养,对于一整个鸡蛋来说,蛋黄含有40%以上的蛋白质和90%以上的钙、铁和维生素B。另外,她还补充到,只有吃整个鸡蛋的时候,我们才能补充到所有健康的脂溶性维生素A、D、E、K。

2、麦片酸奶是早餐明智之选?

Mauney说“很多时候,麦片和酸奶只是伪装了的甜点,因为商家在里面放了很多糖。”所以平时的话,要喝一些不含糖的希腊酸奶用来补充蛋白质。麦片的话,一份不要超过10克糖。吃点坚果来补充健康的脂肪,这才更像顿营养早餐,而不是吃那“冰淇淋圣代”。

3、吃得少就会重得少?

美国健身营养杂志《Nutshell Nutrition》的创办者,著名营养师Robyn Coale说,限制热量的摄入,体重一样会增加,因为吃太少会的话身体的应激激素会增加,所以要保持饮食平衡。

4、碳水化合物晚上不能消化?

减肥也不是说要完全不吃淀粉类的食物。Coale说,重要的不是你吃不吃碳水化合物,而是你吃哪种。糙米、红薯、藜麦之类的粗粮含有丰富的食物纤维和复合碳水化合物,晚餐或者任意一餐吃些粗粮,有利于补充身体所需纤维和营养。每天吃三种谷物能有效的降低患心脏病的可能,不过要尽量避免糖、加工谷物、白面包之类的白色碳水化合物。

5、吃水果等于吃糖?

是的,水果是含有一定糖分,但是它含有更多的营养和纤维。据美国《College of Nutrition》杂志报道,富含维他命C的水果,就像橘子、猕猴桃、草莓、木瓜、菠萝,可以加快脂肪代谢。Coale就超级喜欢有机水果,健身前总是要吃上一些。她还建议不要喝果汁,如果可以的话要连果皮一起吃。所以说水果要吃,但是不能多吃!

6、性是最好的运动?

一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点本末倒置?

7、减肥先减胸?

因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!

腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦!

8、超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢?

让数字说服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

9、在冬天锻炼会消耗更多的卡路里?

的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐渐适应气温,变得暖和起来,这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

10、身体习惯某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了?

除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了很多不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。

11、热量器上所显示的热量消耗是精确的?

别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。

责任编辑:王丹(QJ0014)

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